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�ａyﾀﾞｲｴｯﾄｴｸｻｻｲｽﾞ】普段から『ﾃﾞﾄｯｸｽｴｸｻｻｲｽﾞ』★

疲れが溜まると何となく体がむくんだ気がしませんか? それは､疲労物質である乳酸が溜まるせい｡この乳酸も体内毒素が多いほど､分解されにくく疲れやすくﾀﾞｲｴｯﾄ効果が半減しかねません｡そこで､ﾃﾞﾄｯｸｽ効果的なｴｸｻｻｲｽﾞをご紹介します｡普段からﾃﾞﾄｯｸｽｴｸｻｻｲｽﾞをして､体に疲れを溜めないように心がけましょう★

【便秘に効く! ｴｸｻｻｲｽﾞ】
四つんばいから息を吐きながら､膝が直角になる位置まで上半身を滑らせていく｡指先は前に伸ばし､出来れば胸､顎を床に近づけ自然な呼吸を5回から10回｡息を吸いながら､ゆっくり戻る｡

【肌荒れに効く! ｴｸｻｻｲｽﾞ】
仰向けになり､右脚を曲げ息を吐きながら左に倒す｡右手は伸ばし目線は指先を見て､自然な呼吸を5回から10回｡

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